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Farsi la doccia: meglio la sera o la mattina? La risposta dell’esperto ti lascerà di stucco

Ci sono vantaggi sia in un caso, sia nell’altro: e per entrambe le ipotesi il consiglio è uno solo – non esagerare

di Silvia Morosi per Corriere.it

Ecco una domanda alla quale è difficile dare una risposta netta, né tantomeno citare studi a supporto di uno o dell’altro partito: «Meglio farsi la doccia di mattina o di sera?». A interrogarsi sul tema — tutta questione di abitudini personali — è Michael Grandner, direttore di un programma di ricerca sul sonno dell’Università dell’Arizona, che ha spiegato al Time come «una doccia mattutina aiuta a liberarsi dall’inerzia che segue l’aver dormito, perché durante la notte la temperatura corporea si abbassa, cosa che concilia il sonno». Un altro vantaggio delle docce mattutine riguarda — curiosamente — anche le persone che devono farsi la barba: «Il vapore di una doccia calda riscalda anche i follicoli piliferi, rendendo più comoda l’operazione».

La doccia serale, d’altro canto, ha un effetto analogo e opposto a quello della doccia mattutina per quanto riguarda i ritmi circadiani. Secondo Janet K. Kennedy, «il momento migliore per generare questo effetto è 90 minuti prima dell’orario in cui si pensa di andare a letto», come replicato sul New York Times. «Una doccia calda — ha chiarito Kennedy — aiuta a sciogliere la tensione muscolare, altro fattore benefico prima di andare a dormire». L’importante, in entrambi i casi, è non esagerare: «Più di 10 minuti di doccia molto calda possono danneggiare la pelle, facendola irritare o seccare. Lo stesso vale ovviamente per i bagni caldi». Il secondo vantaggio delle docce serali è quello citato spesso da chi ha quest’abitudine: la pulizia prima di andare a letto. Un aspetto che andrebbe tenuto in considerazione soprattutto dalle persone allergiche al polline, evitando così di «contaminare» le lenzuola. La soluzione? Il compromesso migliore — conclude Goldenberg — è «lavarsi due volte al giorno, senza sciacquare i capelli ogni volta».

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